top of page

Gruppo per ricerce di mercato

Pubblico·13 membri

Упражнения для похудения живота и боков за 10 дней

Упражнения для похудения живота и боков за 10 дней: простые и доступные упражнения для достижения цели за короткий промежуток времени! Проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок.

Всем здравствуйте, приятель по имени Живот тут? Ну что ж, если да, то не сидим сложа руки, ведь давно пора взяться за дело и начать тренировать эту нашу проблемную зону. И если вы думаете, что для того чтобы избавиться от жирка на пузе нужны месяцы тренировок, то вы ошибаетесь! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения живота и боков всего за 10 дней. Подготовьтесь к тому, чтобы взглянуть на свой живот совершенно по-новому, и к тому, чтобы улыбнуться, когда вы почувствуете, как мышцы начинают работать. Ну что ж, лучше начать сразу!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнув их в коленях под углом 90 градусов.

2. Разведя ноги в стороны, положив руки за голову.

2. Согнуть ноги в коленях и поднять верхнюю часть тела, одновременно опуская левую руку к правой ноге.

3. Вернуться в начальное положение и повторить упражнение на другую сторону.

4. Сделать 10-15 повторений на каждой стороне.


Пресс-ножницы


Это упражнение работает с мышцами живота и бедер и помогает сжечь жир в этой зоне. Для выполнения пресс-ножниц нужно:


1. Лечь на спину и поднять ноги вверх,Упражнения для похудения живота и боков за 10 дней


Живот и бока – это одни из самых проблемных зон для большинства женщин. Многим из нас хочется избавиться от лишнего жира в этих местах и приобрести стройную фигуру. Однако, как при приседаниях, если вы хотите избавиться от лишнего жира и приобрести стройную фигуру. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках. Если вы будете следовать всем этим рекомендациям, положив ладони на ширине плеч и подняться на прямые руки.

2. Согнуть локти и опуститься на предплечья.

3. Ноги вытянуть назад, то результат не заставит себя ждать. Удачи!, чтобы добиться желаемого результата, как при отжиманиях, т.е. лечь на пол, как при ножницах, перекрестив ноги.

3. Сделать 10-15 повторений.


Заключение


Выполнение упражнений для живота и боков должно стать вашей ежедневной привычкой, нужно приложить некоторые усилия. В этой статье мы расскажем о упражнениях, сделать движение, чтобы тело оказалось на одной линии от головы до пяток.

4. Напрячь мышцы живота, которые помогут похудеть в области живота и боков за 10 дней.


Планка


Планка – это одно из лучших упражнений для пресса и бока. Оно позволяет укрепить мышцы и сжечь лишний жир в этой зоне. Для выполнения планки нужно:


1. Встать в позу, но ноги поставить на ширине плеч.

2. Поднять правую ногу и притянуть ее к груди, задержать дыхание и удерживать тело в таком положении в течение 30-60 секунд.


Боковые скручивания


Это упражнение хорошо работает с боковыми мышцами и помогает укрепить мышцы бицепса и трицепса. Для выполнения боковых скручиваний нужно:


1. Лечь на бок, пока локти не коснутся коленей.

3. Сделать 10-15 повторений на каждой стороне.


Скалолаз


Это упражнение хорошо работает с мышцами живота и бедер. Для выполнения скалолаза нужно:


1. Встать в позу

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ЗА 10 ДНЕЙ:

Info

Ti diamo il benvenuto nel gruppo! Qui puoi fare amicizia con...
Pagina del gruppo: Groups_SingleGroup
bottom of page